Упражнения для беременных 3 триместр

Грамотно подобранные регулярные физические упражнения способствуют благоприятному протеканию беременности, улучшают работу сердечно-сосудистой, дыхательной, а также нервной системы, увеличивают физические возможности организма женщины, улучшают обмен веществ, благодаря чему мать и плод получают необходимое количество кислорода. Роды после активной беременности проходят легче.

Упражнения для беременных 3 триместр

Кроме этого, умеренные физические нагрузки благоприятно скажутся на послеродовом периоде.

Но перед тем, как начать делать упражнения, будущей маме необходимо проконсультироваться с врачом, узнать о наличии противопоказаний к нагрузкам, а также для определения своего физического уровня подготовки.

При составлении программы необходимо сопоставить упражнения со сроком беременности, проанализировать состояние здоровья будущей мамы в каждом триместре беременности и реакцию организма на нагрузку.

Самое безопасное время для занятий – это второй триместр, поскольку в первом триместре существует большая угроза выкидыша, которая может наступить в результате чрезмерной физической активности.

Таким образом, физические упражнения во время беременности делать можно и нужно, однако при этом необходимо соблюдать несколько правил.

Правила, которые необходимо соблюдать, выполняя упражнения для беременных

  1. умеренная интенсивность тренировок;
  2. грамотный выбор типа физической нагрузки (запрещено выполнять резкие движения, махи, прыжки, растяжку, делать сильный изгиб спины);
  3. регулярность тренировок;
  4. поддержание водного баланса во время занятий;
  5. не допускать перегревания.

Упражнения для беременных 3 триместр

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *