/* Рейтинг и звездочки в поисковой выдаче Гугл */
НАЗВАНИЕ ВАШЕГО МАГАЗИНА 9 из 10 на основе 24 оценок. 24 клиентских отзывов.

«
»


Упражнения для беременных 3 триместр

03 Июнь 2014, Автор: Надежда Ундалова, Просмотров: 116

упражнения для беременных 3 триместрГрамотно подобранные регулярные физические упражнения способствуют благоприятному протеканию беременности, улучшают работу сердечно-сосудистой, дыхательной, а также нервной системы, увеличивают физические возможности организма женщины, улучшают обмен веществ, благодаря чему мать и плод получают необходимое количество кислорода. Роды после активной беременности проходят легче.

Кроме этого, умеренные физические нагрузки благоприятно скажутся на послеродовом периоде.

Но перед тем, как начать делать упражнения, будущей маме необходимо проконсультироваться с врачом, узнать о наличии противопоказаний к нагрузкам, а также для определения своего физического уровня подготовки.

При составлении программы необходимо сопоставить упражнения со сроком беременности, проанализировать состояние здоровья будущей мамы в каждом триместре беременности и реакцию организма на нагрузку.

Самое безопасное время для занятий – это второй триместр, поскольку в первом триместре существует большая угроза выкидыша, которая может наступить в результате чрезмерной физической активности.

Таким образом, физические упражнения во время беременности делать можно и нужно, однако при этом необходимо соблюдать несколько правил.

Правила, которые необходимо соблюдать, выполняя упражнения для беременных

1. умеренная интенсивность тренировок;

2. грамотный выбор типа физической нагрузки (запрещено выполнять резкие движения, махи, прыжки, растяжку, делать сильный изгиб спины);

3. регулярность тренировок;

4. поддержание водного баланса во время занятий;

5. не допускать перегревания.

Упражнения для беременных 3 триместр


Полезные ссылки:

Понравилась статья? Расскажи друзьям!


Один комментарий на «Упражнения для беременных 3 триместр»

  1. Важно во всем соблюдать меру и правильно подобрать упражнения. Отличный комплекс упражнений для третьего триместра.

Оставьте ваш комментарий



Заберите свой подарок - бесплатную книгу!


В ней собраны интересные задания для подготовки деток к школе.

Просто заполните форму ниже и нажмите кнопку "Получить!"



Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

«
»

Хотите быть в курсе новостей Дельфинчик.ru?

Введите ваш email:





Главная Все статьи