/* Рейтинг и звездочки в поисковой выдаче Гугл */
НАЗВАНИЕ ВАШЕГО МАГАЗИНА 9 из 10 на основе 24 оценок. 24 клиентских отзывов.

«
»


Можно ли беременным заниматься танцами?

13 Дек 2011, Автор: Надежда Ундалова, Просмотров: 2,634

Можно ли беременным заниматься танцамиНаверное, немало будущих мам задумывается над тем, можно ли беременным заниматься танцами? Конечно! Движение — жизнь! И не только жизнь — это еще и здоровье! Когда вы активно двигаетесь, увеличивается вентиляция легких, все мышцы и ткани насыщаются кислородом, стимулируется работа кишечника, улучшаются обменные процессы.

Организму легче справляться с нагрузкой, которая все больше увеличивается при приближении к родам. К тому же гимнастика разрабатывает суставы, укрепляет мышцы таза и повышает эластичность связок. В результате этого уменьшается вероятность разрывов во время родов. Танцы — тоже гимнастика. Они дают эффект, аналогичный другим методы подготовки к родам. И вовсе неважно, занимаетесь вы аквааэробикой или йогой для беременных, сальсой или фламенко, при этом тренируются те мышцы, на которые во время родов приходится наибольшая нагрузка. К тому же помимо физической пользы будущая мама получит душевное наслаждение и удовольствие. Однако занимаясь во время беременности, не стоит забывать, что танцы как никак –  серьезная физическая нагрузка. Во время занятий избегайте резких движений и прыжков.

Занимаясь танцами, следуйте нашим рекомендациям.

  1. Занятия танцами должны быть регулярными, 3 раза в неделю, максимум 20-30 минут.
  2. Нагрузку и движения нужно подбирать исходя из вашей физической подготовки и самочувствия.
  3. Увеличивайте нагрузку постепенно. При правильных занятиях от раза к разу навыки и способность управлять собственным телом будут расти. Вы научитесь сохранять равновесие и четко координировать движения, мышцы окрепнут и станут более упругими.
  4. Если вы почувствуете усталость, головокружение, учащенное сердцебиение, следует немедленно сделать перерыв, а лучше  перенести занятие на другой день.

Идеальный вариант — записаться в танцы для беременных, например, румба, танец живота, фламенко, сальса. Они мягко тренируют мышцы пресса и готовят тело к родам.

Румба – замечательный медленный танец. Основное движение – очень простое. Румбу невозможно танцевать нейтрально и безэмоционально. Выражайте себя, но помните, не делайте резких движений.

Танец живота — очень пластичный, способствует повышению гибкости позвоночника. В танцевальных движениях акцент делается на руки, плечи, спину. Используемые в таких танцах разнообразные тряски и энергичные восьмерки бедрами, естественно, будущим мамам практиковать не следует.

Фламенко – это испанский танец. Он вернет вам ощущение женственности и привлекательности. Этот танец очень хорошо укрепляет мышцы спины.

Сальса – экзотичный, но простой и добрый танец. Вам будет несложно справиться с простыми движениями, главное, взять умеренный темп.

Неторопливая испанская  или восточная   музыка хорошо повышает настроение, несет вашему организму позитивный заряд энергии. В кровь выбрасываются эндорфины – гормоны счастья, положительно влияющие на процесс внутриутробного развития малыша и родов. Именно эндорфины помогают человеку расслабиться, снимают напряжение, при этом уменьшается боль. К тому же во время танца ваш малыш танцует вместе с вами, при этом испытывая мамины позитивные эмоции. Так что, танцуйте с удовольствием!


Понравилась статья? Расскажи друзьям!


Комментариев (13) на «Можно ли беременным заниматься танцами?»

  1. Елизавета пишет:

    Абсолютно поддерживаю и уважаю тех женщин, которые будучи беременными, ведут активный образ жизни, занимаются спортом и танцами. Это не только хорошо отражается на будущем ребенке, так как мамочка получает положительные эмоции, но и поможет остаться в хорошей физической форме самой мамочке.

  2. Отличная новость! Здорово, что можно танцевать во время беременности. Многие думают, что в интересном состоянии доступна только йога и аквааэробика. :)

  3. Элина пишет:

    И можно, и нужно!

  4. ДАРЬЯ пишет:

    Нам 17 недель, и я занимаюсь бальными танцами. На беременности сказывается нормально. Только я все время волнуюсь как же там мой малыш, ему наверно не комфортно, когда например танцуем подвижную самбу или венский вальс …

  5. Olga пишет:

    RT @TopsyRT: Можно ли беременным заниматься танцами? http://t.co/52xxsPzK

  6. Ольга пишет:

    На счет танца живота, не уверенна – а все остальное просто находка для беременных

  7. RT @TopsyRT: Можно ли беременным заниматься танцами? http://t.co/Z89EggvV

  8. Александр пишет:

    Здравствуйте, Надежда
    Танцы – это самое завораживающее действие как для танцующих так и для наблюдателей.
    Только благодаря танцам я научился бегать на “отлично” один километр, кстати это сложная дистанция по скорости.
    У меня была эта же тема сайта, но пришлось отказаться из-за того, что посетители не могли оставить комментарий на других страницах, кроме главной.
    Вот и я не смог сказать вашей дочке, что вы две прелести.
    С уважением, Александр

  9. nadezhdapol пишет:

    Танцы – это колоссальный положительный эмоциональный заряд. При правильных занятиях будет только польза.
    Надежда, спасибо за интересную статью.

  10. RT @TopsyRT: Можно ли беременным заниматься танцами? http://t.co/vAsaIM25

  11. Anna Ivanova пишет:

    RT @TopsyRT: Можно ли беременным заниматься танцами? http://t.co/lhszHQwh

  12. RT @TopsyRT: Можно ли беременным заниматься танцами? http://t.co/PHp0yaK1

Оставьте ваш комментарий



Заберите свой подарок - бесплатную книгу!


В ней собраны интересные задания для подготовки деток к школе.

Просто заполните форму ниже и нажмите кнопку "Получить!"



Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

«
»

Хотите быть в курсе новостей Дельфинчик.ru?

Введите ваш email:




Полезные ссылки:



Главная Все статьи